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노안 예방과 눈 건강을 위해 섭취하면 좋은 식품 10가지를 소개해드리겠습니다. 각 식품의 효능과 함께 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들을 선정하였습니다.
- 블루베리: 안토시아닌 성분이 풍부하여 시력 개선과 안구건조증 완화에 도움을 줍니다
- 시금치: 비타민 A와 루테인이 많아 백내장과 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다.
- 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 안구건조증 개선과 망막 건강 유지에 기여합니다.
- 당근: 베타카로틴이 함유되어 있어 야맹증 예방과 시력 보호에 도움이 됩니다.
- 달걀 노른자: 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈의 노화를 늦추고 백내장 위험을 줄여줍니다.
- 브로콜리: 비타민 C와 루테인이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고 시력 저하를 방지합니다.
- 아몬드: 비타민 E가 많아 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데 효과적입니다.
- 고구마: 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호와 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.
- 오렌지: 비타민 C가 많아 눈의 혈관 건강을 유지하고 백내장 발생 위험을 낮춥니다.
- 호두: 오메가-3 지방산과 비타민 E가 함유되어 있어 눈의 노화를 방지하고 시력을 보호합니다.
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