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🦠 1. 외출 후 소독 습관 만들기
- 외출 후 옷과 가방을 바로 정리하고, 손과 얼굴을 씻는 습관을 들이세요.
- 마스크 사용 후 바로 버리거나, 천 마스크는 세탁하세요.
- 스마트폰, 지갑, 자동차 핸들 등 외출 시 자주 만지는 물건도 소독이 필요합니다.
🍽 2. 식기류 & 주방 위생 강화
- 바이러스와 세균은 주방에서 빠르게 번식합니다.
- 식기류는 고온 살균 세척(80℃ 이상) 또는 베이킹소다로 소독하세요.
- 행주는 자주 세탁하고 햇볕에 건조하거나, 전자레인지에 1분 돌려 살균하세요.
🚿 3. 샤워 & 헤어 위생도 철저히
- 머리카락에도 먼지와 바이러스가 묻을 수 있으니 외출 후 샤워 & 머리 감기를 생활화하세요.
- 세균 번식을 막기 위해 샴푸 브러쉬를 활용해 두피까지 깨끗하게 세척하세요.
- 샤워 후 수건을 깨끗한 상태로 유지하고, 물기를 완전히 말리는 것이 중요합니다.
🛏️ 4. 침구 & 매트리스 소독 방법
- 환절기에는 먼지와 진드기가 증가하므로 침구류를 햇볕에 자주 말리세요.
- 매트리스는 진공청소기로 먼지를 제거하고, 소독용 스프레이를 뿌려 세균을 줄이세요.
- 베개 속 세균도 많으므로 베개솜까지 세탁하거나, 항균 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
🚪 5. 방문객 대비 소독 TIP
- 집에 방문객이 오기 전후로 문 손잡이, 스위치, 테이블을 소독하세요.
- 손 세정제나 소독 티슈를 문 앞에 두어 방문객도 사용하도록 유도하세요.
- 방문 후에는 환기(10~15분)와 공기 정화기 가동으로 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요.
🌬 6. 가습기 & 공기청정기 활용법
- 환절기에는 실내가 건조해지므로 가습기로 적정 습도(40~60%) 유지하세요.
- 가습기 물통은 매일 깨끗한 물로 교체하고, 주 1회 식초 또는 과탄산소다로 세척하세요.
- 공기청정기의 헤파 필터(HEPA) 청소 또는 교체를 잊지 마세요!
🧴 7. 의류 소독 & 세탁 관리
- 겉옷은 외출 후 베란다에서 환기시키고, 필요하면 스팀 다리미로 소독하세요.
- 세탁할 때 소독제나 식초를 소량 넣어 살균 효과를 높일 수 있어요.
- 수건, 양말, 속옷은 60℃ 이상의 온수 세탁으로 세균 번식을 막아주세요.
💡 8. 비누 & 손 세정제 선택 TIP
- 손 세정제는 알코올 60% 이상 함유된 제품을 사용하세요.
- 살균력이 높은 **항균 비누(티트리, 프로폴리스 성분 포함)**를 활용하면 피부 보호에 좋습니다.
- 손을 자주 씻으면 건조해질 수 있으니 수분크림으로 보습까지 챙기세요.
🌿 9. 천연 소독제 만들기
- **베이킹소다 + 식초 + 물(1:1:2 비율)**을 섞으면 천연 살균 스프레이를 만들 수 있어요.
- 레몬즙과 티트리 오일을 활용하면 향균 효과가 높아집니다.
- 주방, 욕실, 가구 표면 소독에 사용할 수 있으며, 환경 친화적입니다.
🛡 10. 면역력을 높이는 생활 습관
- 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하세요.
- 비타민 C, 프로폴리스, 유산균을 섭취하면 면역력 강화에 도움됩니다.
- 실내에서도 가벼운 스트레칭과 운동을 하면 신진대사가 활발해지고, 건강한 체온을 유지할 수 있어요.
🔥 마무리 – 환절기 위생 & 소독, 꾸준한 관리가 답!
철저한 소독과 면역 관리로 감기와 바이러스를 예방하세요!
오늘부터 실천해서 건강한 환절기 보내기 시작해보세요! 😊💖
💬 혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문하세요! 🚀
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