갱년기 권태기 좋은약 예방 생활습관 10가지 추전
규칙적인 유산소 운동: 일주일에 최소 3번, 한 번에 30분 정도 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 하면 체중 조절과 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다. snubh.org+1국립재활원+1근력 강화 운동: 근육량 감소를 방지하기 위해 주 2~3회 근력 운동을 실시하면 골밀도 유지와 신체 기능 향상에 도움이 됩니다.snubh.org+2제이헬스미디어+2국립재활원+2균형 잡힌 식단 유지: 채소, 과일, 곡류, 어류, 육류 등을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방합니다. 특히 콩, 우유, 뼈째 먹는 생선 등은 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 카페인 섭취 줄이기: 카페인은 수면을 방해하고 칼슘 배출을 촉진하므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 수면 확보: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 하루 7~..
2025. 3. 28.
건강에 좋은 영양제 총집합 팔팔청춘으로
헤라클레스 엑스퍼트 오메가3: 하루 1캡슐로 5중 기능성을 제공하는 오메가3 제품입니다.필라이즈 | 영양제, 음식 맞춤 추천, 검색, 후기+2당신의 영양제 | 당영몰, 영양제 검색, 후기, 비교, 구매+2네이버 블로그+2제품 상세 정보 및 구매더블랙맥주효모환: 100% 맥주효모로 구성된 고함량 맥주효모 제품입니다.당신의 영양제 | 당영몰, 영양제 검색, 후기, 비교, 구매제품 상세 정보 및 구매헤라클레스 멀티퍼포먼스: 비타민 12종과 미네랄 7종을 함유한 멀티비타민입니다.오플닷컴 (OPLE.COM) No.1 미국 직배송 건강식품 쇼핑몰+2당신의 영양제 | 당영몰, 영양제 검색, 후기, 비교, 구매+2필라이즈 | 영양제, 음식 맞춤 추천, 검색, 후기+2제품 상세 정보 및 구매파이토테크 코큐메가: 하..
2025. 3. 28.
📍 남이섬 (강원도 춘천시 남산면 남이섬길 1)
🎫 입장료 (2025년 기준)남이섬은 '입장료 + 왕복 배편 요금'이 총합으로 책정됩니다. 이를 입장권 = 입장 + 왕복선박권이라고 보시면 돼요.구분요금비고성인13,000원만 19세 이상청소년10,000원만 13세~18세어린이7,000원만 3세~12세장애인/경로10,000원관련 신분증 제시 필요외국인 패키지8,000원~12,000원할인 가능🚤 왕복선박 포함 / 배 타고 입도해야 합니다.🚲 자전거/전기자전거 입도 요금 별도🍽 먹거리남이섬 안에는 분위기 있는 레스토랑, 간단한 길거리 음식, 카페까지 다양하게 있습니다. 대표 먹거리 소개할게요.🔹 대표 음식점남이숲속부엌메뉴: 한식 정식, 떡갈비, 제육볶음 등분위기: 통나무집 스타일 실내 식당남이한식당메뉴: 강원도식 막국수, 감자전, 도토리묵특색: 재래..
2025. 3. 28.
